[...] naszego ciała, ale również na nasze samopoczucie czy funkcję organizmu. W artykule tym skupimy się na odżywianiu i jego wpływie na stawy. Poruszymy kwestie produktów, jakich należy unikać, gdy mamy problemy z aparatem ruchu, stanami zapalnymi czy kontuzjami. W drugiej części artykułu wymienimy dodatki do diety, które będą przynosić [...]
[...] mięśniach piersiowych są imponujące, a mięśnie brzucha wyglądają na pełne i zarysowane. Jeśli jednak powiedziałby „I'm Back”, to nawet w wieku 46 lat ciało tak wyrzeźbione, jak jego, stanowiłoby zdecydowane zagrożenie w rywalizacji z innymi. Kai Greene przeszedł na zawodowstwo w 2005 roku. Chociaż jego wyróżnienia są liczne, nigdy nie był w [...]
Melatonina jest głównym hormonem wydzielanym przez szyszynkę, jednak występuje także w wielu narządach. Potrafi wpływać na długość snu, jego jakość i łatwość zapadania w sen. Z badań wynika, iż wywiera swoje działanie na osoby zdrowe, które nie cierpią z powodu zaburzeń snu, jak i na osoby chore. W Stanach Zjednoczonych ordynowano farmakoterapię u [...]
[...] podwójnie, ponieważ w drugim ważnym mechanizmie oddziałuje, zakłócając sen. Wiele osób korzystających z tego narkotyku „zarywa” noce, co od dawna jest sklasyfikowane jako czynnik rakotwórczy (wg IARC). Jak niebezpieczny jest brak snu i praca w nocy? Według naukowców melatonina bierze udział w dobowej regulacji snu i ułatwia zapadanie w [...]
[...] mineralnych w diecie człowieka. Komponowanie diety pod kątem optymalizacji jego zawartości w organizmie nie zawsze jest jednak łatwe. Dodatkowym problemem przy staraniach o jak najlepszy stan odżywienia magnezem jest trudność w precyzyjnym oszacowaniu jego zawartości w ustroju. Magnez działa wielokierunkowo Do tej pory poznanych zostało kilkaset [...]
[...] trzyma się diety opartej w 80% na roślinach. Wierzy, że dieta roślinna przynosi wiele korzyści, ale przyznaje, że nadal je mięso. W swoim comiesięcznym biuletynie napisał, jak długo jest na diecie roślinnej i jakie są jej korzyści. „Przez ostatnie 5 lat mojego życia byłem w około 80% na diecie opartej na roślinach. Mimo że czasami jem mięso, [...]
[...] cienkiego. To właśnie on jest główną przyczyną całego zamieszania z nietolerancją tego cukru mlecznego. Laktaza jest odpowiedzialna za przerwanie wiązania chemicznego, jakie łączy glukozę i galaktozę, tak by mogły zostać wchłonięte. W momencie, gdy jest zbyt niska ilość tego enzymu w układzie pokarmowym, zaczynamy mówić o nietolerancji. Co [...]
[...] Arabskich walka była kilka razy przekładana, ale w końcu się doczekaliśmy. Konflikt między Björnssonem i Hallem staje się coraz bardziej poważny, a sytuacja jest napięta jak plandeka w żuku. Panowie przybyli na konferencję prasową przed walką i na oficjalne ważenie i z początku było bardzo spokojnie do czasu, kiedy Hall wspomniał o matce [...]
[...] 2021, a w 2018 roku wygrał PNBA Mr. Olympia. Mężczyzna otwarcie wyraził swoje poglądy na temat testów antydopingowych w kulturystyce i uważa, że można je oszukać. Ciekawe jak to się ma do jego naturalności. Kulturystyka naturalna to sport bez użycia środków dopingujących. Oczywiście wymaga ścisłej diety, intensywnych treningów i odpowiedniej [...]
[...] w kontekście probiotyków jest ich wpływ na układ hormonalny, endokannabinoidowy, czy też na zdrowie metaboliczne i psychiczne. Spośród dziesiątek rodzajów i tysięcy szczepów probiotyków poszukuje się najważniejszych dla zarówno sportowców, jak i populacji klinicznych. Źródło: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-019-0329-0
[...] różne wady o przeciwstawnym wpływie na możliwości ruchowe i sposobie postępowania z nimi. W niniejszym artykule zajmiemy się kurzą klatką piersiową, sposobem jej leczenia, jak i rodzajem treningu, jaki możemy w takiej sytuacji zastosować. Jeżeli jesteś osobą, która posiada kurzą klatkę piersiową, to jesteś w odpowiednim miejscu, aby dowiedzieć [...]
[...] Physique zyskuje aktualnie na popularności. Dało się to zauważyć na 2022 Boston Pro, gdzie organizatorzy zdecydowali, że zawodnicy Classic Physique wystąpią na scenie jako ostatni, co oznacza, że byli “gwoździem programu”. Feroce sądzi, że kategoria dla największych i najcięższych powinna nadal istnieć, ale przewiduje, że wkrótce nastąpi [...]
Proces odchudzania bywa czasochłonny i kosztowny. Używanie wagi wcale nie jest tak proste, jak się wydaje. Przyrost lub spadek kilogramów może wprowadzać w błąd. I o tym jest właśnie ten artykuł. Rozważmy kilka, celowo uproszczonych przypadków. Życie jest bardziej skomplikowane, dodatkowe czynniki mają wpływ na wyniki, ale chodzi jedynie o [...]
Zielona herbata posiada wiele ciekawych właściwości, w tym niektóre uznawane są za lecznicze. Wszyscy już chyba słyszeli, o wpływie ekstraktów zielonej herbaty na odchudzanie. Nie ma w tym żadnej przesady. Naukowcy podali, że u osób dorosłych, z nadwagą odnotowano większe straty w ilości tkanki tłuszczowej całkowitej i podskórnej po zastosowaniu [...]
Sajad Gharibi znany jako irański Hulk w końcu po wielu perypetiach po raz pierwszy wyszedł na ring. Cóż możemy napisać… To zawodnik niskich lotów pozbawiony formy i umiejętności technicznych. Został pokonany przez Djumanov Almat Bakhytovich, czyli Kazachskiego Tytana już w pierwszych dwóch minutach głównego pojedynku bokserskiego Wicked N'Bad w [...]
[...] niż zwiększeniu efektów treningowych. W treningu więcej prawie nigdy nie znaczy lepiej. Czy mam dokładać więcej ćwiczeń? Nie, niczego nie zmieniaj sam, jeśli nie wiesz, jakie dany trening ma założenia i w jaki sposób ćwiczenia się uzupełniają. Bardzo łatwo jest zepsuć dobry plan. Zaproponowane w planie ćwiczenia w zupełności powinny [...]
[...] wątrobę”, tak, może. W badaniu naukowym testosteron cypionate był groźny dla wątroby (w czasie 5 dni), gdy podawano aż 200 mg na kg masy ciała, dziennie. Czyli to tak, jakby 100 kg mężczyźnie aplikować 20 g testosteronu dziennie. Tak, dwadzieścia gramów, czyli 80 mililitrów testosteronu w stężeniu 250 mg w mililitrze. Normalnie taki zapas [...]
[...] z zyskami w treningu wytrzymałościowym. Dlatego biegacze chętnie stosują żele, odżywki typu carbo, vitargo, vextrago oraz drobne przekąski węglowodanowe (np. batony). To jak to w końcu jest z tymi węglowodanami, kiedy suplementacja nimi ma największy sens Referencje: Menno Henselmans i in. The Effect of Carbohydrate Intake on Strength and [...]
[...] kulturysta, który nadal ma pasję do fitnessu. Sześciokrotnie zdobył tytuł Mr. Olympia od 1992 do 1997 roku, a w swojej karierze mierzył się z wieloma legendami takimi jak Lee Haney, Flex Wheeler, Shawn Ray i Chris Cormier. Otwarcie mówi o stosowaniu cykli sterydowych podczas swojej kariery, a na sportowej emeryturze stosuje małe dawki [...]
Suplementy diety mogą stanowić doskonały sposób na poprawę parametrów wysiłkowych. Wielokrotnie omawiamy produkty na masę mięśniową, czy też dodatki do treningów osób uprawiających sporty walki. Jak jest w przypadku pływaków? Czy osoby regularnie pływające powinny stosować suplementację? Jakie odżywki warto uwzględnić w diecie pływaka? Odpowiedzi [...]
